• Tenditna

Доктор Комаровський назвав 5 простих правил, які допомагають залишатися здоровими

Відомий педіатр, кандидат медичних наук Євген Комаровський дав українцям важливі поради, які допоможуть зберегти здоров'я і продовжити життя. На думку лікаря, важливо дотримуватися 5 основних правил.

Про це Комаровський написав на своїй сторінці в Instagram.


Доктор зазначає, що одне з правил ЗСЖ - щодня займатися спортом.

Це необов'язково повинні бути походи в спортзал або біг. Можна робити вправи вдома, в інтернеті є безліч відеоуроків. Робіть п'ятнадцятихвилинну зарядку вранці і ввечері. Займіться йогою замість відпочинку на дивані або виберіть собі хобі у вигляді якоїсь спортивної гри.

 

Друге правило: відмовтеся від телевізора і вирушайте на прогулянку. Це правило частково належить до першого, адже прогулянки на свіжому повітрі такі ж корисні, як і спорт. Можна всією сім'єю зіграти у м'яч.


Третє правило: замініть бутерброд чимось кориснішим.

Бутерброди з ковбасою, паніні, хот-доги, гамбургери викликають запальні процеси, хвороби серцево-судинної системи. Крім цього, виникають порушення гормонального фону, надмірна вага, поганий настрій.


Якщо ж ви не уявляєте життя без бутерброда, замініть ковбасу на відварне або запечене м'ясо. Вибирайте житній або зерновий хліб. Додайте в свій сендвіч овочі й зелень: помідор, огірок, авокадо, рукола, петрушка і т.д.


Четверте правило: їсти більше овочів і фруктів.

Замість цукерки можна з'їсти мандарин, гранат, грушу або яблуко. Замість шкідливого смаженого м'яса можна запекти баклажан, гарбуз, кабачок або болгарський перець.


П'яте правило: пити більше води.

Для того, щоб порахувати свою добову норму споживання рідини (вода, чай, кава, супи), можна скористатися формулою: власну вагу множимо на 40. Важливо: половину від норми повинна складати чиста вода.


Джерело


Читайте нас у Telegram: https://t.me/tenditnajournal

Просмотров: 50

©2017-2020 created by Tenditnajournal

"ТЕНДІТНА" жіночий інтернет-журнал.

Всі права застережено. При використанні матеріалів сайту, будь ласка, залишайте гіперпосилання.

Email редакції: tenditnajournal@gmail.com

  • Facebook
  • telegram
  • Instagram

"ТЕНДІТНА" женский интернет-журнал.

Здоровье, красота и стиль, психология, рецепты, кино, книги, путешествия, семья и дети - много всего самого женского и интересного!