• Tenditna

Продукти, які треба їсти після 40 років

Після 40 років в нашому організмі сповільнюються обмінні процеси. Тому важливо, щоб щоденний раціон харчування був правильним. Що ж потрібно їсти після 40 років?

Тендітна жіночий журнал

Каші. Будь-які крупи містять вуглеводи, які усувають відчуття голоду і насичують організм енергією. Також каші багаті мінералами і вітамінами, які корисні для кровоносної системи.

Овочі, фрукти та зелень містять мінімальну кількість калорій, а також багаті необхідною для травлення клітковиною. Вітаміни, які є в овочах і фруктах, сприяють зміцненню імунітету.


Горіхи містять кислоти Омега і багаті мікроелементами. Необхідно щодня з'їдати до 100 грамів горіхів. Наприклад, фундук буде профілактикою онкозахворювань.

Морепродукти містять багато корисних для здоров'я речовин, які прискорюють обмінні процеси в організмі. Вживання морепродуктів сприяє поліпшенню роботи щитовидної залози.


М'ясо, через вміст в ньому великої кількості білка, позитивно впливає на імунітет. А жир, який міститься в м'ясі, покращує роботу травної системи. М'ясо курки або кролика легко засвоюється організмом і вважається дієтичним.


Джерело


Читайте нас у Telegram: https://t.me/tenditnajournal

Просмотров: 117Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все