• Tenditna

Чим корисний фрукт помело

Помело - це справжня скарбниця вітамінів і мінералів і, як і інші цитрусові, є прекрасним джерелом вітаміну С. Але якщо порівняти апельсин і помело, то перший фрукт буде містити 49 мг вітаміну С на 100 г, що відповідає приблизно 60% рекомендованої добової норми, а другий аж 61 мг.

Крім цього, помело також багате іншими вітамінами і мінералами, включаючи калій, який допомагає регулювати водний баланс і кров'яний тиск, уповільнює процеси старіння бета-каротин і фосфор для синтезу енергії. Тому можна сміливо стверджувати, що цей плід не тільки найбільший серед цитрусових, але і найкорисніший.

Містить велику кількість клітковини

Відомо, що одне помело містить близько 6 г харчових волокон, при тому, що рекомендована добова доза становить близько 25 г в день для жінок і 30 г для чоловіків. Близько 2/3 клітковини в цитрусових є розчинною, тобто тією, що сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину в крові, підвищенню імунітету за рахунок зростання «хороших» бактерій кишечника, нормалізації рівня цукру в крові, а також тривалому почуттю насичення. Що ж стосується 1/3 нерозчинної клітковини в складі помело, то вона допомагає травленню і запобігає запорам.

Сприяє зниженню ваги

Поспішаємо порадувати тих, хто на дієті: помело до непристойності низькокалорійний фрукт - близько 40 калорій на 100 г. Тобто, очищений плід середнього розміру (500-600 г) буде містити приблизно 230 калорій, що дуже мало, якщо врахувати яка це кількість їжі. Крім того, як ми вже згадували вище, клітковина в складі помело допомагає нам відчувати себе ситими набагато довше звичайного.

Має в складі безліч антиоксидантів

Згаданий вище вітамін С, що у великій кількості міститься в помело, є також потужним антиоксидантом, який зміцнює імунну систему і вибудовує першу лінію оборони проти пошкодження клітин, викликаного вільними радикалами. Останні, в свою чергу, можуть спровокувати проблеми зі здоров'ям і різні хронічні захворювання, якщо їх кількість в організмі перевищить допустиму норму. Крім вітаміну С, помело містить й інші антиоксиданти, зокрема, флавоноїди, які відповідають за колір цитрусових, і лікопін, що зустрічається також у помідорах.


Джерело


Читайте нас у Telegram: https://t.me/tenditnajournal

Просмотров: 43

©2017-2020 created by Tenditnajournal

"ТЕНДІТНА" жіночий інтернет-журнал.

Всі права застережено. При використанні матеріалів сайту, будь ласка, залишайте гіперпосилання.

Email редакції: tenditnajournal@gmail.com

  • Facebook
  • telegram
  • Instagram

"ТЕНДІТНА" женский интернет-журнал.

Здоровье, красота и стиль, психология, рецепты, кино, книги, путешествия, семья и дети - много всего самого женского и интересного!