Найбільш поширена причина хвороби суглобів - порушення обміну речовин в тканині хряща; фахівці пояснили, які продукти зможуть полегшити симптоми і перебіг захворювання.
Щоб зменшити прояви запалення в суглобі, в раціоні людини повинні бути жирні поліненасичені кислоти омега-3. Для цього фахівці радять їсти жирну скумбрію. Корисні кислоти, крім протизапального ефекту, активізують процеси відновлення в хрящовій тканини.
Людям із захворюваннями суглобів також корисний ківі - в цьому фрукті міститься антиоксидант, що сприяє синтезу гіалурону і хондроїтину.
Третій корисний продукт - вівсяна каша. Всього в 100 грамах цієї крупи міститься 253 відсотка норми марганцю. При дефіциті марганцю різко знижується активність синтетичних процесів і відновлення хрящової тканини. Цей мікроелемент хороший тим, що його іони регулюють активність ферментів, які входять до складу кісткової тканини і складають основу хряща.
За словами дієтологів, корисним також буде вживання лляної олії, сардин, оселедця, куркуми і молока.
Читайте нас у Telegram: https://t.me/tenditnajournal