Щоб захистити шкіру від неприємних наслідків зими, слід споживати більше продуктів, багатих вітаміном Е, - вони допомагають зберегти шкіру свіжою і гладкою.
Типові дерматологічні проблеми в зимові місяці - це сухість, свербіж і роздратування шкіри. Все це є наслідком того, що шкіра не утримує достатньо вологи. Зимове повітря стає сухим, а в приміщеннях активно працює опалення. До того ж взимку природним чином знижується споживання води. Як результат, роговий шар шкіри, який утримує вологу, починає висихати, і шкіра «бунтує».
Що ж допоможе захистити шкіру взимку і повернути їй здоровий і красивий вигляд?
Американський дерматолог Девід Лефелл (Єльська школа медицини) настійливо рекомендує для порятунку шкіри і продовження її молодості вживати в їжу продукти з вітаміном Е.
«Вітамін Е відмінно підходить для підтримки здорової шкіри і успішно використовується для лікування шкірних захворювань, таких як вугри, псоріаз, атопічний дерматит. Вітамін Е має антиоксидантні та протизапальні властивості, ефективно захищає шкіру від дії сонячних променів і фотостаріння», - розповів дерматолог.
Отже, які продукти, багатих вітаміном Е, можуть допомогти відновити шкіру і зберегти її гладкість і молодість?
Олія зародків пшениці. Загалом всі рослинні олії містять в собі вітамін Е, але олія зародків пшениці поза конкуренцією: в одній столовій ложці такої олії міститься близько 20 мг заповітного вітаміну.
Мигдаль. У 95 грамах мигдальних горіхів міститься 24,9 мг вітаміну Е - це 125% денної норми. Крім того, мигдаль містить клітковину, яка допомагає травленню.
Кедрові горіхи. У 100 грамах цих горіхів міститься 9,3 мг вітаміну Е. Особлива користь від вживання кедрових горіхів в їжу полягає в тому, що це дуже ефективно допомагає зміцнити стан серцево-судинної системи.
Арахіс. 100 грамів арахісу містять 8,3 мг вітаміну Е. Також арахіс забезпечує організм корисною клітковиною, яка поліпшує стан кишкової мікрофлори. Вживання арахісу є одним з кращих способів зберегти до глибокої старості когнітивне здоров'я.
Насіння соняшника. 100 грамів насіння - це більше 36 мг вітаміну Е. Крім цього, в насінні соняшнику містяться антиоксиданти, здатні запобігати розвитку раку і хвороб серця.
Ківі. Три-чотири ківі дають організму близько 3 мг вітаміну Е. Не дуже багато, але зате ківі відрізняється дуже високим рівнем вмісту вітаміну С, що робить його прекрасним продуктом для підвищення імунітету в зимовий час.
Червоний солодкий перець. 100 грамів червоного солодкого перцю містять 1,6 мг вітаміну Е. При цьому перець також корисний як засіб зміцнення судин, що бореться з виникненням атеросклерозу.
Читайте нас у Telegram: https://t.me/tenditnajournal